按摩养护脾胃！

     中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养人体的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土，居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本，在这里我们介绍几个自我按摩简单有效的养脾胃的方法。

　　方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

　　方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

　　方法三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

　　方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白(位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。

　　方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。

　　方法六：点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。

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   中医穴位按摩也可以起到强健脾胃的效果，足三里就是一个不得不提的要穴。有句俗话，叫做'常拍足三里，胜吃老母鸡'。足三里是胃经的'合穴'，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。经常按摩此穴不仅能补益脾胃，对于消除疲劳、恢复活力也是有一定效果的。

   找穴：足三里怎么找呢？此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。找这个穴位时，可以用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。

　　按法：按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2～3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。家里有艾条的话，也可以用艾条灸，艾条悬放的高度以产生热感为佳，灸的时间比按摩的时间要长一些，大约10分钟左右。每周1～2次即可。

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【按摩培训目标】培养大批具有相关知识技能、适应社会需求、胜任康复保健各项任务的复合型、应用型专业人才队伍。

【按摩培训内容】课程在涵盖与中医理疗保健密切相关学科的新理论和理念的同时，尤其突出养生保健师实战所需的素质和能力的培训与训练。主要讲授：中医基础知识、中医经络学基础理论、中医腧穴学、气功学、推拿按摩基本手法训练、刮痧保健方法和技术、多种常见病的综合理疗保健方案、火罐疗法、药浴疗法和技术、特殊推拿、整脊方法、反应点针刺法、全息电疗法和各种疑难常见病的综合理疗保健方案等。

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